Raahen liikuntapalvelut @ Instagram

maalis 10, 2025 admin

raahen_liikuntapalvelut

HEINÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️ Maanantai 11-

HEINÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️

Maanantai
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (14.-28.7.)

Tiistai
10-11: Stadiontreeni (15.-22.7.)
13-13.30: Puistojumppa (15.-22.7.)

Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (16.-23.7.)
13.30-14.15: Kahvakuula (16.-23.7.)

Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, stadiontreeniin oma matto.

Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/aikuisten-liikuntaryhmat. Tiedustelut: Meri Karioja, p. 040 135 6947.

Lämpimästi tervetuloa! Julkaisemme elokuun jumpat myöhemmin.

#raaheliikkuu #terveysliikunta

Soveltava liikunta💚 Kesäkuussa erityislasten

Soveltava liikunta💚

Kesäkuussa erityislasten liikuntakerho toteutettiin luontopainotteisesti yhteistyössä "Hoivaa ja voimaa metästä" -hankkeen Miia Lindströmin kanssa. Kaksi ensimmäistä kertaa olimme Raahen hiihtomajalla ja viimeisellä kerralla Kesiksen partiokololla, tutustumassa syyskuussa käynnistyvään Sisupartio-toimintaan.

🔸️Sisupartio on erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille suunnattua partiotoimintaa. Sisu-toiminnassa lapsella on oltava mukana oma huoltaja tai avustaja. Partio-ohjelmaa sovelletaan osanottajien tarpeiden mukaan.

🔹️Sisupartio käynnistetään osana Raahen Psyyke ry:n hallinnoimaa "Hoivaa ja voimaa metästä" -yhteistyöhanketta. Hanke on saanut EU:n maaseuturahoitusta Nouseva Rannikkoseutu Leaderiltä. Lisäksi toimintaan on myönnetty LähiTapiolan Nuori Pohjoinen -tukea.

#raaheliikkuu #lapsetliikkuu #sisupartio
#raahenpsyyke #merituuliraahe #nousevarannikkoseutu
#raahenliikuntapalvelut #soveltavaliikunta

Alavartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️ Raahen u

Alavartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️

Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen kehität alavartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.

Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Kyykky
2. Askellus korokkeelle sivusta tai etuperin
3. Askelkyykky
4. Varpaillenousu
5. Köydet sivulta toiselle

Tallenna seuraavaa treeniä varten!

Ylävartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️ Raahen

Ylävartalotreeni ulkokuntosalilla ☀️

Raahen ulkokuntosali löytyy upealta sijainnilta Pikkulahden uimarannan läheisyydestä. Tätä treeniä soveltaen voit kehittää ylävartalon päälihasryhmien voimaa ja lihasmassaa.

Esim. 2-3 sarjaa, 8-12 toistoa, 1-2 min palautuksella
1. Penkkipunnerrus
2. Ylätalja
3. Pystypunnerrus
4. Vaakasoutu
5. Ojentajapunnerrus
6. Pystysoutu
7. Köydet

Tallenna seuraavaa treeniä varten!

Näytä lisää Raahen liikuntapalveluiden Instagram-syötteitä Seuraa Raahen liikuntapalveluiden Instagram-tiliä