Raahen liikuntapalvelut @ Instagram

maalis 10, 2025 admin

raahen_liikuntapalvelut

Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessä

Tule mukaan ohjattuun jumppaan lapsesi leikkiessä!

🗓️ Ma 9.-23.6. klo 10-10.45
📍 Raatihuoneen keskusleikkipuisto (Rantakatu 43)

Aikuisille suunnattu ohjattu jumppa leikkipuistolaitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen.
Sopii liikuntaa aloitteleville sekä kokeneemmille liikkujille. Ei ennakkoilmoittautumista. Sateella tunti peruttu.

Lisätietoja: oona.kylmala@raahe.fi

KESÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️ Maanantai 10-10

KESÄKUUN OHJATTU LIIKUNTA ☀️

Maanantai
10-10.30: Puistojumppa (9.-23.6.)
14-14.45: Kahvakuula (9.-23.6.)

Tiistai
10-10.45: Tuolijumppa (10.-17.6.)
13-14: Yhteiskävely (10. & 24.6.)
15-16: Mölkky (10.-24.6.)

Keskiviikko
9-9.30: Keppijumppa (4.-11.6.)
10.30-11.15: Puistojooga (4.-11.6.)

Torstai
10-11: Biitsijumppa (12.-26.6.)
11-12: Etätreeni & -kehonhuolto (5.6.)
13.30-14: Puistojumppa (12.-26.6.)

Tunnit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, sinun ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kovalla sateella tunnit peruttu, päivitämme tilannetta somessa. Kahvakuulatunneille oma kahvakuula mukaan, puistojoogaan oma matto/alusta.

Tuntikuvaukset löydät nettisivuilta: www.liikkuvaraahe.fi/ohjauspalvelut/aikuisten-liikuntaryhmat. Tiedustelut: liikunnanohjaaja Meri Karioja, p. 040 135 6947.

Lämpimästi tervetuloa! Julkaisemme heinä-elokuun jumpat myöhemmin.

UNI JA PALAUTUMINEN Tee Ylen kofeiinikone -testi,

UNI JA PALAUTUMINEN

Tee Ylen kofeiinikone -testi, ja katso kuinka nautitut kofeiinituotteet vaikuttavat yöuniisi ja tätä kautta palautumiseen.
https://yle.fi/a/74-20021691

Yleisin syy riittämättömään palautumiseen on unen puute.

Univaje vaikuttaa negatiivisesti mm.
😴 oppimiseen
😴 muistiin
😴 mielialaan
😴 tarkkaavaisuuteen
😴 asioiden hallintaan (herkuttelu)

🙂 Palautuminen on kehollista ja mielensisäistä toimintaa

Aloita näistä:
☕️ vältä tai rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinituotteiden käyttöä
☀️ herää joka päivä suunnilleen samaan aikaan
🎶 pidä yllä päivärytmiä ja säännöllisyyttä (työ, harrastukset, ruoka-ajat)
🚶‍♀️harrasta liikuntaa
🍏 ylläpidä vireyttä päivällä: välipalat, ulkoilu, sosiaalisuus, tauotus työstä tai istumisesta
(Lähteet: Yle, Työterveyslaitos, Puhti.fi)

Kuntotestauspäivä 60+ -vuotiaille - kehonkoostum

Kuntotestauspäivä 60+ -vuotiaille - kehonkoostumismittaus ajanvarauksella!
🗓 ti 27.5. klo 10-14
📍 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25

Monipuolisia kuntotestejä mittaamaan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkumiskykyä, tasapainoa, liikkuvuutta ja puristusvoimaa. Testejä voi suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Tapahtuma on maksuton.

Kehonkoostumusmittaus ajanvarauksella. Varaa oma aikasi Vellossa (vello.fi/raahen-liikuntapalvelut) tai ota yhteyttä liikunnanohjaajaan: meri.karioja@raahe.fi, puh. 040 135 6947.

Tervetuloa!

Näytä lisää Raahen liikuntapalveluiden Instagram-syötteitä Seuraa Raahen liikuntapalveluiden Instagram-tiliä